台灣男士為什麼愈嚟愈重視健康？

前排有個friend同我傾開，話佢公司體檢報告出了，血壓血脂全部標紅，先30出頭咋。呢個情況係台灣真係唔少見——工時長、壓力大、外賣文化盛行，好多男士的身體狀態其實比想象中差。

所以我話，與其等到身體出事先嚟後悔，不如早啲正視。今日同大家分享幾個簡單有效的方法，幫你逐步提升整體健康狀態。

1. 作息規律係最基本

我試過連續一個禮拜夜晚兩點先瞓，朝早八點起身返工，第三日開始個人已經散了。集中力下降、脾氣暴躁、連最基本的性慾都明顯下跌。不要低估作息對男性荷爾蒙的影響。

研究顯示，長期睡眠不足會令睾酮水平下降高達15%，直接影響性慾同表現。最少要保持每晚6-7個鐘的優質睡眠。

台灣人出街食飯多，好難攝取足夠的微量元素。鋅、瑪卡、L-精氨酸呢三樣係男士保健的基本功——鋅幫助維持正常睾酮水平，瑪卡提升性慾同耐力，L-精氨酸促進血液循環。

如果你覺得自己近排特別攰、做咩都提唔起勁，不妨考慮補充呢幾樣營養素。台北藥局買的平價貨就算啦，揀翻啲信得過的牌子。

在台中返工嗰排，我每日放工行去維園跑圈，堅持了兩個月，最大的改變不是體重，而係成個人的狀態——朝早醒來自然有晨勃，精力明顯好了。呢啲變化係任何保健品都比唔上的。

唔需要去健身房，每日快行20分鐘已經好過乜都唔做。

健康呢回事不可以急，亦不可以懶。從今日開始，早啲瞓、注意飲食、做適量運動，配合優質的營養補充，效果自然會出現。

你覺得自己的身體狀態怎麼？留言或者PM話我知，我同你分析下！